パーソナルジム安い

安い料金&高い効果
\おすすめのパーソナルジム/

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「今評判のパーソナルジムに通いたいけど、料金や効果が心配。」

当サイトでは大阪府大阪市周辺でジムをお探しの方に、安い料金でダイエットやボディメイク効果が高いと評判のパーソナルジムをご紹介しています。

今、パーソナルジムを使ってダイエットする人が増えているのはなぜでしょうか?

答えはとても簡単です。それは…

本人に合ったトレーニングを行うことで短期間で着実に痩せることができるからです。

ウォーキングやランニング、ダイエット食品、ダイエットグッズ、食事制限…等々、今まで色んな〇〇ダイエットに取り組んでこられた方も多いと思います。

ただ、何に取り組んでも効果が出ず、あまり長続きもしなかった…。そんな残念な結果になっていませんでしょうか?

当サイトでご紹介するパーソナルジムは、完全個室のマンツーマンでトレーニングを行い、以下に当てはまる方におすすめとなっています。

  • 今度こそ本気でダイエットに取り組みたい方
  • 短期間で集中して一気に痩せたい方
  • 自分に適した方法でトレーニングしたい方
  • 周りの目を気にせず集中してトレーニングしたい方
  • 本物のトレーニングや食事方法をプロから直接学びたい方

本当に効果が出るのかどうかもわからない自分流のダイエットで残念な2ヶ月を過ごすのではなく、しっかりと実のある2ヶ月を過ごしませんか?

あなたの人生に変化をもたらすダイエット、今からでも遅くありません。

安い料金&高い効果
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満足度・売上・人気の3冠達成!
評価カウンセリング店舗
★★★★★無料117店舗
海外4店舗
  • 短期間で圧倒的な結果を出す科学的なトレーニング
  • トレーニングは週2回1日わずか50分
  • ボディメイク達成者8万人突破の実績
  • シャワールーム&アメニティ充実のメイクスペース
  • 30日間無条件全額返金保証
  • CMで話題に!芸能人にも成功者多数
  • 成功に導く挫折させないサポート体制
  • 楽しく正しい食事管理が身に付く
  • 無料のミネラルウォーター完備・ウェアも無料レンタル可能
  • メタボリックシンドローム・血圧・中性脂肪・血糖値の改善に効果
  • 全国展開しているため通いやすい

【科学的メソッド】
医療・スポーツ・美容のプロフェッショナルが監修、さらに圧倒的な数の体験者実績データを用いた科学的裏付けのあるプログラムを使用することで失敗のない高いダイエット効果を実現します。

【心理学に基づいたサポート体制】
適切な励ましでなければ効果はないという考えの元、心理学に基づいた専門カウンセラーがあなたのやる気をしっかりサポートしてくれます。


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  • たった2か月で最高マイナス18kg
  • 週2回(全16回)×75分のトレーニングで月額98,000円
  • 3食食べて無理なく痩せるダイエット

【3食食べるダイエット】
3食食べることはダイエットにおいて非常に重要であるという考えの元、トレーナーによる目標に合わせた食事アドバイスを受けながら、朝・昼・晩、食事をきちんと摂る生活を徹底。3食食べることでリバウンドしないダイエットをサポートしてくれます。

【驚きの価格】
固定費と広告費の削減することにより、月額98,000円という驚きの低価格を実現しています。(プロテイン1か月分が料金に全て含まれます。)ローン払いや分割にすることもできます。


ウェア無料クリーニング
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  • パーソナルジム割安ランキング1位
  • スポーツウェア無料クリーニング
  • 靴下・シューズ・タオル無料レンタル

【トレーナーによるカウンセリング】
入会前の無料カウンセリングは受付の事務スタッフが行わず、プロのトレーナーが担当してくれます。

【スポーツウェア無料お預かり】
ウェアをクリーニング(無料)してくれるほか、靴下やシューズ、タオルは無料でレンタルすることができます。

まとめ

パーソナルジムとは、ジムに通うお客様一人一人を個別のパーソナルトレーナーが担当し、そのお客様の現状に合わせたダイエットや筋トレメニューを組み立てたり、食事管理やメニューのサポートなどをしてくれたりするジムのことです。ご自身の自己管理では上手くいかず、何度もダイエットに失敗している方や次こそ本気で痩せたいと考えている方に、ダイエット効果が高いと評判のパーソナルジムがおすすめとなっています。

大阪府大阪市の方向けパーソナルジムQ&A

パーソナルジムに通ってみたいけど、料金や効果に不安を感じる…。まずは、パーソナルジムについて深く理解することからはじめましょう。 パーソナルジムに関係した様々な情報をQ&A方式でご紹介します。

Q.パーソナルジムとは何ですか?

A.専属のトレーナーが付くジムのことです。

パーソナルジムは貴方とマンツーマンで、筋トレやウェイトトレーニング、食事管理などを指導するしてくれる専属トレーナー(パーソナルトレーナー)が付いてくれるジムのことを指します。

Q.フィットネスジムのマンツーマン指導とどう違いますか?

A.貴方専用のメニューを作ってもらえます。

フィットネスジムの場合、決まったメニューの中から指導を受けるのが一般的ですが、パーソナルジムは専属トレーナーが貴方の目標や要望に合わせて、貴方だけのトレーニングメニューを提案・作成してくれます。

Q.どれくらいで効果がでますか?

A.2ヶ月程度で効果を実感できます。

パーソナルジムにもよりますが、週1~2回、2ヶ月~3ヶ月をワンクールとしているとことが一般的です。早い方は1ヶ月で10キロ近いダイエットに成功する方も少なくありません。

Q.トレーニングはキツイですか?

A.個人に合わせてメニューが作られます。

体力、年齢、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてもらえますので、運動が苦手と言う方でも無理がなく効果あるトレーニングを行うことができます。

Q.ダイエットやジムが続いたことなくても大丈夫ですか?

A.はい。

無理のないトレーニングを指導してくれるほか、食事管理や精神面も支えてくれますので、ダイエットやジムで続いたことがないという人こそ、専属トレーナーがつくパーソナルジムがおすすめです。

Q.どんな持ち物が必要ですか?

A.ウェア、タオル、シューズが必要になります。

パーソナルジムによっては、無料貸し出しのサービスを行っている所もありますので手ぶらで通うことも可能です。

大阪府大阪市のトレーニングジムはこちら

ライザップ梅田店
〒530-0057 0120-700-900
大阪府大阪市北区曾根崎1-2-9 梅新ファーストビル2F
ライザップ心斎橋店
〒542-0081 0120-700-900
大阪府大阪市中央区南船場3-12-21 心斎橋プラザビル新館 8F
ライザップなんば店
〒542-0076 0120-700-900
大阪府大阪市中央区難波4-4-4 難波御堂筋センタービル5F
ライザップ天王寺店
〒545-0052 0120-700-900
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-3-21 岸本ビル9F
ライザップ京橋店
〒534-0024 0120-700-900
大阪府大阪市都島区東野田町2丁目-9-7 K2ビル 7F
24・7ワークアウト大阪心斎橋店
〒542-0081 shinsaibashi@247workout.net
大阪府大阪市中央区南船場4-14-1 南船場BRICK 404号室
24・7ワークアウト梅田店
〒530-0012 umeda@247workout.net
大阪府大阪市北区芝田2丁目2-13 日生ビル東館 5階
24・7ワークアウト難波店
〒556-0011 namba@247workout.net
大阪府大阪市浪速区難波中2-2-20 辻村ビル5階
ダイエットジム エススリー  梅田店
〒530-0018 03-6206-1900
大阪府大阪市北区小松原町1-4ナンリビル5F
ノア・インドアステージ深江橋
〒536-0021 06-6965-1035
大阪府大阪市城東区諏訪4丁目1-23
カーブス放出
〒538-0044 06-6968-0578
大阪府大阪市鶴見区放出東3丁目22-20
ワールドプラスニシナリジム24
〒557-0032 06-6648-7000
大阪府大阪市西成区旭1丁目5-1-2F
ジョイフィット24立売堀
〒550-0012 06-6568-9272
大阪府大阪市西区立売堀4丁目1-8
JOYFIT北巽
〒544-0004 06-6756-7708
大阪府大阪市生野区巽北4丁目2-30
JOYFIT上新庄店
〒533-0005 06-6459-9293
大阪府大阪市東淀川区瑞光1丁目11-29
天満橋ボクシングジム
〒540-0032 06-6948-8589
大阪府大阪市中央区天満橋京町1-23
Aid
〒550-0013 06-6556-7238
大阪府大阪市西区新町1丁目33-1-2F-2
e‐fitness24
〒551-0002 06-6556-0011
大阪府大阪市大正区三軒家東6丁目7-15
TAC桃山
〒543-0027 0120-260454
大阪府大阪市天王寺区筆ケ崎町2-33
ボディメイクスタジオGiNA
〒543-0001 0120-767933
大阪府大阪市天王寺区上本町6丁目9-21
カーブス野田阪神
〒553-0002 06-6451-3731
大阪府大阪市福島区鷺洲1丁目7-29-204
タツミスイミングスクール
〒544-0013 06-6754-5755
大阪府大阪市生野区巽中2丁目13-15
東急スポーツオアシスあべの
〒545-0052 06-6641-6109
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-1
ティップネス天王寺
〒545-0053 06-6626-3531
大阪府大阪市阿倍野区松崎町1丁目2-8
東急スポーツオアシス心斎橋
〒542-0083 06-6282-1090
大阪府大阪市中央区東心斎橋1丁目18-27
Kフィット中之島ウエスト
〒530-0005 06-4803-9110
大阪府大阪市北区中之島6丁目2-39
トライアクシス大阪ベイ
〒552-0007 06-6573-9000
大阪府大阪市港区弁天1丁目2-2
東急スポーツオアシス梅田
〒530-0002 06-6348-0109
大阪府大阪市北区曾根崎新地2丁目3-21
ティップネス梅田
〒530-0018 06-6363-3531
大阪府大阪市北区小松原町3-3
スペックフィットネスクラブ
〒533-0004 06-6326-5577
大阪府大阪市東淀川区小松1丁目5-3
スポーツオアシス・クラブウエスト
〒542-0086 06-6253-1109
大阪府大阪市中央区西心斎橋1丁目6-14
JOYFIT24/東三国
〒532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国4丁目18-6
スポーツクラブルネサンス住之江
〒559-0024 06-6684-2323
大阪府大阪市住之江区新北島1丁目2-1
ドルフィン放出フィットネスクラブ
〒538-0044 06-6965-0300
大阪府大阪市鶴見区放出東3丁目32-22
コナミスポーツクラブ新大阪
〒532-0004 06-6396-9821
大阪府大阪市淀川区西宮原2丁目1-3
コナミスポーツクラブ上新庄
〒533-0006 06-4809-4501
大阪府大阪市東淀川区上新庄2丁目24-24
Jサーキット千林
〒535-0012 06-6956-1146
大阪府大阪市旭区千林2丁目10-19
カーブス関目高殿
〒535-0031 06-6954-9050
大阪府大阪市旭区高殿4丁目22-26
カーブス天満
〒530-0033 06-6354-6670
大阪府大阪市北区池田町6-10
コ・ス・パ塚本
〒532-0026 06-6101-2071
大阪府大阪市淀川区塚本1丁目19-12
ゴールドジム大阪中之島
〒553-0003 06-6453-7171
大阪府大阪市福島区福島1丁目1-51
東急スポーツオアシス鶴ヶ丘店
〒545-0014 06-4700-0109
大阪府大阪市阿倍野区西田辺町2丁目4-1
ゴールドジム十三inプラザオーサカ
〒532-0025 06-6307-3222
大阪府大阪市淀川区新北野1丁目9-15
FEEL
〒550-0015 06-6648-8887
大阪府大阪市西区南堀江3丁目4-15
大阪天神ジム
〒530-0033 06-6926-4147
大阪府大阪市北区池田町3-1
Number.8ワークアウトスタジオ
〒531-0071 06-6375-8038
大阪府大阪市北区中津1丁目7-8
パーソナルスタジオグレイス
〒550-0015 06-6534-0369
大阪府大阪市西区南堀江1丁目14-12
カーブス十三本町
〒532-0024 06-6303-0510
大阪府大阪市淀川区十三本町1丁目19-21-201
Shapes天王寺店
〒543-0063 06-6773-9546
大阪府大阪市天王寺区茶臼山町4-1
カーブスよどがわ東三国
〒532-0002 06-6391-0620
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目32-14
Kirari福島店Ladies&KidsFitnessStudio
〒553-0003 06-6136-7532
大阪府大阪市福島区福島4丁目4-43
BOOTY・FITNESS
〒550-0014 06-4391-6060
大阪府大阪市西区北堀江1丁目22-14
JOYFIT上本町
〒543-0001 06-6777-1459
大阪府大阪市天王寺区上本町6丁目4-3
JOYFIT24/阪急三国駅前店
〒532-0006 06-6398-7056
大阪府大阪市淀川区西三国3丁目4-7
Shapes/梅田店
〒530-0012 06-6940-6875
大阪府大阪市北区芝田1丁目10-8
JOYFIT24/新大阪
〒532-0011 06-6829-6915
大阪府大阪市淀川区西中島5丁目1-4
パーソナルジムウルフ
〒541-0059 06-6265-2860
大阪府大阪市中央区博労町1丁目9-7-303
カーブス緑橋
〒537-0011 06-6974-7213
大阪府大阪市東成区東今里1丁目3-2-2F
ジョイフィット平野店
〒547-0034 06-6773-9715
大阪府大阪市平野区背戸口5丁目6-21-1F
JOYFIT/JR野田駅前
〒553-0005 06-6110-5880
大阪府大阪市福島区野田3丁目12-21-2F
JOYFIT/野田阪神
〒553-0002 06-6136-6882
大阪府大阪市福島区鷺洲3丁目10-9-2F
KARAD
〒550-0003 06-6443-0831
大阪府大阪市西区京町堀1丁目9-10-2F
Reborn
〒553-0002 06-6455-7546
大阪府大阪市福島区鷺洲2丁目3-12-2F
サイクリング・ジム
〒544-0005 06-6757-3196
大阪府大阪市生野区中川6丁目10-13-2F
ホロニクスグループ大阪ヘルスクラブ
〒530-0002 06-6343-2340
大阪府大阪市北区曾根崎新地2丁目2-16
セントラルフィットネスクラブ新大阪
〒532-0011 06-6309-7151
大阪府大阪市淀川区西中島5丁目5-15
ティップネス京橋
〒534-0024 06-6352-3531
大阪府大阪市都島区東野田町2丁目1-38
ライフスポーツKTV天六
〒531-0061 06-4800-0666
大阪府大阪市北区長柄西1丁目2-25
ゴールドジム梅田大阪
〒530-0013 06-6292-0212
大阪府大阪市北区茶屋町15-31
セントラルウェルネスクラブ平野
〒547-0044 06-6795-0222
大阪府大阪市平野区平野本町2丁目9-29
株式会社ウエルネスライフ
〒530-0056 06-6366-4188
大阪府大阪市北区兎我野町7-25
メディカルフィットネスMIC・ミック
〒540-0001 06-4791-9910
大阪府大阪市中央区城見2丁目2-1
スポーツクラブNASなんばパークス
〒556-0011 06-6648-7355
大阪府大阪市浪速区難波中2丁目10-70
トレーニングスタジオcava
〒550-0014 06-6536-5448
大阪府大阪市西区北堀江3丁目7-30
CurvesJR加島
〒532-0031 06-6838-4100
大阪府大阪市淀川区加島3丁目中2-19
コ・ス・パ鶴見緑地
〒538-0053 06-4257-5280
大阪府大阪市鶴見区鶴見5丁目10-30
有限会社LOHAS
〒550-0014 06-4390-4577
大阪府大阪市西区北堀江2丁目3-10
VADYフィットネスクラブ
〒542-0081 06-6258-0888
大阪府大阪市中央区南船場3丁目10-10
ボディメイクスタジオGiNA
〒543-0001 06-6776-7933
大阪府大阪市天王寺区上本町6丁目9-21
ADAMAS
〒530-0012 06-6373-3033
大阪府大阪市北区芝田1丁目10-10-1302
カーブス上新庄駅店
〒533-0006 06-6324-0324
大阪府大阪市東淀川区上新庄2丁目24-23
コナミスポーツクラブ心斎橋
〒542-0081 06-6120-2122
大阪府大阪市中央区南船場3丁目4-26
カーブス阪急淡路
〒533-0031 06-6990-4601
大阪府大阪市東淀川区西淡路5丁目15-10
アイルダイエー長吉店
〒547-0015 06-6760-6777
大阪府大阪市平野区長吉長原西1丁目4-6
アイルダイエー長吉店
〒547-0015 06-6773-9977
大阪府大阪市平野区長吉長原西1丁目4-6
juness
〒550-0013 06-6539-6663
大阪府大阪市西区新町1丁目7-5
スピーディーフィットネスリボディ
〒536-0008 06-6939-1819
大阪府大阪市城東区関目3丁目12-22
SOUNDS・GOOD・STUDIO
〒546-0044 06-6777-4413
大阪府大阪市東住吉区北田辺2丁目4-5
KINGGYM
〒536-0014 06-6969-0569
大阪府大阪市城東区鴫野西2丁目19-8
R-FITNESS
〒543-0052 06-6796-9451
大阪府大阪市天王寺区大道1丁目5-13
カーブス大正泉尾
〒551-0031 06-6555-0770
大阪府大阪市大正区泉尾2丁目14-7
KWORLD3
〒557-0052 06-6652-4333
大阪府大阪市西成区潮路1丁目7-5
B-fitスポーツクラブ鶴見緑地店
〒538-0036 06-4257-3330
大阪府大阪市鶴見区緑地公園1-37
JOYFIT南堀江店
〒550-0015 06-6537-9300
大阪府大阪市西区南堀江1丁目10-11
CrossFit・HommachiA・PLUS
〒541-0056 06-6226-7209
大阪府大阪市中央区久太郎町4丁目2-3
エニタイムフィットネスセンター松屋町筋高津店
〒542-0072 06-6214-2770
大阪府大阪市中央区高津2丁目1-19
kickboxstyle京町堀
〒550-0003 06-4256-8096
大阪府大阪市西区京町堀1丁目9-9
FULLWELL
〒550-0004 06-6136-3445
大阪府大阪市西区靱本町2丁目5-1
アメージングダイエットスタジオpouflex
〒530-0002 06-6341-7555
大阪府大阪市北区曾根崎新地2丁目1-13-6F
パーソナルリザルト
〒530-0014 06-6459-7333
大阪府大阪市北区鶴野町4-11-403
kickboxstyle福島
〒553-0003 06-4300-5546
大阪府大阪市福島区福島2丁目10-11-1F
スタジオルーズフィット
〒550-0027 06-6575-9853
大阪府大阪市西区九条1丁目20-14-1F
TAC桃山
〒543-0027 06-6773-2498
大阪府大阪市天王寺区筆ケ崎町2-33
株式会社ファーストクラストレーナーズ
〒540-0039 0120-894615
大阪府大阪市中央区東高麗橋2-5-2F
ボクシングクラブ梅田
〒530-0001 0120-559555
大阪府大阪市北区梅田1丁目3-1-12F
カーブス新高R176店
〒532-0033 06-6396-0667
大阪府大阪市淀川区新高1丁目8-41
メディカルフィットネス筋肉塾
〒536-0008 06-6934-0350
大阪府大阪市城東区関目1丁目21-27
スポーツオアシス梅田店
〒530-0002 06-6348-0109
大阪府大阪市北区曾根崎新地2丁目3-21
ニュージャパンヘルスクラブ
〒542-0071 06-6212-3319
大阪府大阪市中央区道頓堀2丁目3-28
護身道場マスクル
〒556-0016 06-6633-6324
大阪府大阪市浪速区元町3丁目1-20
株式会社社会体育開発研究所
〒531-0071 06-6376-3031
大阪府大阪市北区中津1丁目17-12-208
コ・ス・パ上本町
〒543-0002 06-6771-3411
大阪府大阪市天王寺区上汐3丁目8-6
ユアササッカークラブ
〒540-0003 06-6966-7606
大阪府大阪市中央区森ノ宮中央2丁目8-2
コナミスポーツクラブ京橋
〒534-0024 06-6242-6855
大阪府大阪市都島区東野田町1丁目8-17
ボディワークス大阪
〒530-0041 06-6356-5060
大阪府大阪市北区天神橋4丁目8-22-201
ジムフレックス
〒551-0032 06-6555-2642
大阪府大阪市大正区北村1丁目2-18
鶴原ヨガスタジオ
〒543-0063 06-6772-8125
大阪府大阪市天王寺区茶臼山町2-9
パシオスポーツクラブ福島
〒553-0007 06-6462-3111
大阪府大阪市福島区大開4丁目1-145
ピーズラボ大阪
〒556-0014 06-6649-8530
大阪府大阪市浪速区大国1丁目5-4
M-FACTORY
〒542-0086 06-6214-1666
大阪府大阪市中央区西心斎橋2丁目7-22
カーブス鴫野駅前店
〒536-0013 06-6963-2427
大阪府大阪市城東区鴫野東1丁目13-12
カーブス長堀橋
〒542-0082 06-6281-2370
大阪府大阪市中央区島之内1丁目13-28
加圧トレーニングMBI大阪
〒546-0032 06-6608-6609
大阪府大阪市東住吉区東田辺3丁目27-30-203
加圧スタジオ-POLISH
〒542-0081 06-6264-9005
大阪府大阪市中央区南船場2丁目2-21-201
イズミ産業株式会社
〒559-0024 06-6686-2215
大阪府大阪市住之江区新北島1丁目2-1-507
すらっとkeep都島店
〒534-0021 06-6921-8789
大阪府大阪市都島区都島本通2丁目5-9-204
ミズノウエルネススタジオ
〒541-0041 06-6223-7385
大阪府大阪市中央区北浜4丁目1-23
M-FACTORY・STADIUM・UMEDA
〒531-0072 06-6359-1222
大阪府大阪市北区豊崎2丁目4-10
ホグレルスペース本町
〒541-0048 06-6223-5225
大阪府大阪市中央区瓦町4丁目7-6
リュクス・ドゥ
〒545-0052 06-6484-7568
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目12-2-108
ピラティススタジオCOLORS
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大阪府大阪市中央区安土町3丁目2-4
MYフィットネス道(特定非営利活動法人)
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大阪府大阪市中央区上町1丁目1-24
スポーツスタジオスタンドアップ
〒542-0081 06-6244-8114
大阪府大阪市中央区南船場4丁目6-10
PBスポーツクラブ
〒556-0022 06-6585-9490
大阪府大阪市浪速区桜川2丁目10-11
ジョイフィット南森町
〒530-0044 06-4801-8156
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-41
JOYFIT新森古市店
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エイトプラウド
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大阪府大阪市中央区東心斎橋1丁目8-11
ホリデイスポーツクラブ大阪平野店
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株式会社スペック
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株式会社大阪体操クラブ
〒533-0005 06-6328-0055
大阪府大阪市東淀川区瑞光1丁目15-24
セントラルウェルネスクラブ住之江
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アーバンフィット24
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ほぐシェイプ
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ジョイフィットなんば元町
〒556-0016 06-6626-9535
大阪府大阪市浪速区元町3丁目1-4
ロックスパイダー
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大阪府大阪市生野区桃谷1丁目13-1-6F
ワールドウィング大阪
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ストレッチアップ北浜店
〒541-0044 06-4708-6854
大阪府大阪市中央区伏見町2丁目2-10-6F
Dr.ストレッチ天神橋筋5丁目店
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THEGYM
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セントラルウェルネスクラブ都島
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大阪府大阪市都島区友渕町1丁目5-97
ジャングルジムスポーツ
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大阪聖徳学園健康科学研究所
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北畠スイム&ヘルス
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大阪府大阪市阿倍野区北畠1丁目13-28
ソティック・ヘルス・ジム
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大阪府大阪市阿倍野区三明町1丁目14-20
ミズノウエルネス
〒545-0014 06-6606-3751
大阪府大阪市阿倍野区西田辺町1丁目20-27
スポーツアカデミー今川
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スポーツジムB&F
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大阪府大阪市西成区松1丁目1-21
土佐堀YMCAウエルネスセンター
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大阪府大阪市西区土佐堀1丁目5-6
コナミスポーツクラブ/梅田茶屋町
〒530-0012 06-6485-4285
大阪府大阪市北区芝田1丁目8-1
スポーツコンディショニング球武
〒533-0001 06-6829-3989
大阪府大阪市東淀川区井高野3丁目3-67
グンゼスポーツクラブ桜宮
〒534-0027 06-6925-3440
大阪府大阪市都島区中野町5丁目13-4
ヨガスタジオフレア上本町
〒543-0072 06-4305-3980
大阪府大阪市天王寺区生玉前町1-1
ソウルアンドモーション・ダンススタジオ大阪
〒530-0026 06-6365-6288
大阪府大阪市北区神山町1-15
ノア・インドアステージ天下茶屋
〒557-0041 06-6652-7248
大阪府大阪市西成区岸里1丁目1-40
ボディスタジオBEZEL本町本店
〒541-0053 06-6261-1400
大阪府大阪市中央区本町4丁目5-4-205
コナミスポーツクラブ今里
〒537-0014 06-6978-5730
大阪府大阪市東成区大今里西1丁目26-5
心斎橋パーソナルトレーニングNAVIS
〒542-0081 06-6245-6033
大阪府大阪市中央区南船場3丁目4-22
株式会社ユージーグローイングアップ
〒530-0028 06-6315-0007
大阪府大阪市北区万歳町1-11
グレースボクシング&スポーツジム
〒535-0001 06-6958-5777
大阪府大阪市旭区太子橋3丁目2-8-206
サンケイSTスイミングスクール
〒543-0056 06-6771-8100
大阪府大阪市天王寺区堀越町7-20
ヒグラシ
〒542-0081 06-6264-3881
大阪府大阪市中央区南船場2丁目2-28
アズ・ゴルフプラザ
〒530-0001 06-6344-0084
大阪府大阪市北区梅田1丁目11-4-2F-35
ナカムラチャイルドスポーツ
〒543-0036 06-6774-0999
大阪府大阪市天王寺区小宮町8-5
コナミスポーツクラブ北浜
〒541-0043 06-6202-3573
大阪府大阪市中央区高麗橋1丁目7-3
大野DOJYO
〒550-0014 06-4391-3323
大阪府大阪市西区北堀江1丁目13-10-2F
修斗ジムBLOWS
〒542-0073 06-6212-0900
大阪府大阪市中央区日本橋1丁目2-6
TrainersTCS
〒541-0046 06-4963-2766
大阪府大阪市中央区平野町4丁目2-4
セントラルウェルネスクラブ蒲生
〒536-0005 06-6786-2311
大阪府大阪市城東区中央1丁目9-33
加圧トレーニングスタジオラクシュミー福島店
〒553-0003 06-6940-6477
大阪府大阪市福島区福島2丁目7-24
アーバンクライミングクラブカワセミ
〒530-0057 06-6926-4482
大阪府大阪市北区曾根崎2丁目2-15
コナミスポーツクラブ大阪ステーションシティ
〒530-0001 06-6341-0573
大阪府大阪市北区梅田3丁目1-3
加圧ボディスタジオBEZELオアシスあべの店
〒545-0052 06-6537-9109
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-1
カーブス桃谷
〒544-0033 06-6711-5252
大阪府大阪市生野区勝山北2丁目4-9
スパークス(spaaqs)
〒542-0081 06-6264-2011
大阪府大阪市中央区南船場2丁目5-17
アダブテッドスポーツサポートセンター
〒558-0003 06-6654-5711
大阪府大阪市住吉区長居2丁目1-10-102
グラビティリサーチUMEDA
〒530-0011 06-6485-7363
大阪府大阪市北区大深町3-1
ジョイフィット長居公園
〒558-0004 06-6605-1177
大阪府大阪市住吉区長居東4丁目7-15
ストレッチアップ心斎橋店
〒542-0081 06-4708-7171
大阪府大阪市中央区南船場3丁目4-21
ジョイフィット都島店
〒534-0014 06-6926-1003
大阪府大阪市都島区都島北通1丁目13-9
Luvrock株式会社
〒559-0013 06-6616-7452
大阪府大阪市住之江区御崎6丁目2-10
ストレッチアップ天満橋店
〒540-0031 06-6585-0777
大阪府大阪市中央区北浜東2-18
Dr.ストレッチ大阪十三店
〒532-0024 06-6308-1300
大阪府大阪市淀川区十三本町1丁目8-8
フィットネス-CLUB-ONE
〒556-0022 06-6567-7001
大阪府大阪市浪速区桜川2丁目2-31
パーソナルトレーニングジムSTYLE新町店
〒550-0013 06-6585-7112
大阪府大阪市西区新町2丁目12-12
カーブス大阪湯里
〒546-0013 06-6707-2302
大阪府大阪市東住吉区湯里4丁目7-24
トミオカ体操スクール
〒544-0013 06-6753-5343
大阪府大阪市生野区巽中1丁目24-5
NKジム
〒536-0004 06-4255-8889
大阪府大阪市城東区今福西4丁目6-28
アーバンフイット24梅田
〒530-0047 06-6130-2424
大阪府大阪市北区西天満4丁目15-18
イージー(ES)テニスステーション靱テニスセンター
〒550-0004 06-4300-7040
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エニタイムフィットネスセンター
〒532-0024 06-6300-7128
大阪府大阪市淀川区十三本町1丁目7-27-3F
ノア・インドアステージ天下茶屋
〒557-0041 06-6652-7249
大阪府大阪市西成区岸里1丁目1-40
グレースボクシング&スポーツジム
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大野DOJYO
〒550-0014 06-4391-3324
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TrainersTCS
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大阪府大阪市中央区平野町4丁目2-4
カーブス阪急淡路
〒533-0031 06-4862-7628
大阪府大阪市東淀川区西淡路5丁目15-10
イージー(ES)テニスステーション靱テニスセンター
〒550-0004 06-4300-7039
大阪府大阪市西区靱本町2丁目1-14-B1F
エニタイムフィットネスセンター
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大阪府大阪市淀川区十三本町1丁目7-27-3F

ダイエットの基礎知識コラム

職場の人間関係の精神的負担で、最近は、自分でもどうしたのかと思うくらいに、過食にはしってしまっています。ほっぺや顎や二の腕やウエストにもお肉がついてぷよぷよで、何とかスリムになりたいなと、思うのですが、なかなか、運動する余裕がありません。こんな時こそ、あまり苦労しないで痩せられる薬が、存在したらいいのになって思います。苦労しないで、飲むだけでスリムになる薬があったなら、1万や2万でも払う気はありますね。それくらいに痛切な思いです。痩せよう!と頑張って実行していると自分に酷な食事制限を与えてしまう人もいるんですけど、食事を取らないなどの無理な減量はタブーです。食事をコントロールしていても胃がカラになってしまったら無茶をせずに食べるようにしましょう。その時、なるべく低カロリーのものを属するようにすれば体重が急増したり、することもございません。ダイエットには様々な方法がありますが、基本は運動と食事ではないかと思います。食事制限を行うとともに運動を行うと一段と効果的なので、毎日ストレッチやトレーニングをすれば良いかもしれませんね。スポーツジムといったところに通うのも良いと思われますし、それが無理な人はご自身でウォーキングなどのトレーニングを行うようにしていきましょう。パーソナルジムでのダイエットには有酸素運動が無理なく出来るので、イチ押しです。踏み台昇降を私は家の中でしています。これは長時間続けると、脈が速くなりますし、腿やふくらはぎの筋肉もつらくなるので、思ったよりもずっとくたびれます。これはテレビを観ながらでもできるのがポイントですが、ダイエットにすごく効果がありました。パーソナルジムでのダイエットが続かないという方は、ダイエットがうまくいった方の体験談を聞くことをおすすめします。インターネットなどで見かける記事などは信憑性に欠けると思うので、機会があるならば友だちや家族などの体験談をじかに尋ねることがお勧めです。成功例に触れることでやる気が上がります。体重を落とす事は以前に数度何度かしてきました。今も時折、実践してる痩せる方法はちょっとした断食です。その日の用事がない日に水以外は何も摂取しないようにします。そうして、あくる日の朝はお粥のような胃にやさしい食べ物を食べて、後は普通に暮らすのです。胃の初期化にもなって体にも負担がなくいいらしいですよ。体重を落とすのに効果的な運動といえば、やはり有酸素運動ですよね。とにかく痩せるためには、カロリー消費が大切なので、消費した熱量が多いジョギングやエアロビクスやサイクリングなどのスポーツが推奨です。又、体を引き締めてメリハリのあるボディーラインを作出するためには筋肉を鍛えるのもおすすめです。パーソナルジムでのダイエットして健康的に体重を落としたい場合には、マラソンを実施するのが成果が出やすいです。どういったものかというと、これは水泳、歩行、走行といった運動です。栄養面で留意すべきはプロテインなどの、いわゆる良質なタンパク質を吸収させることです。脂肪を燃焼させるためにはタンパク質がなくてはならないのです。痩せる食事のイメージは脂肪分や糖分が控えめに入っているものが連想されやすいですが、私の個人的な経験から、塩分の少ない食事がとても効果を感じやすかったと思います。特に下半身のお肉が気になるという人は、まず減塩から行われることをアドバイスとします。実際、有酸素運動は、せめて20分は運動しないと結果がでないとされてきましたが、今は何度かにわけても短くても、20分運動していれば効能があるといわれています。他方で、従来の筋トレのほとんどは有酸素運動やHIITトレーニングとは反する運動ですが、呼吸をする運動、呼吸を詰める運動を交互に行うことでそれぞれの効果を引き出すことができるわけですね。基礎代謝をあげるという事は痩せ効果もあります。普段あまり汗が出ない人は、体内に老廃物が溜まりやすい状態になります。老廃物がたまると基礎代謝が下がってしまい、汗をかきづらい人は太りやすくなるのです。基礎代謝をアップさせて汗をかきやすい体を作ることが大切です。パーソナルジムでのダイエットには有酸素運動が良いといいますが、有酸素と無酸素の区別というか、境目がわかりません。一般的に言われるのは、息が上がるが汗をかかないくらいというのが、区別できるようです。でも、汗のかき方は環境によっても変わりますよね。もっとはっきりとした違いがわかるとダイエットしたいと思います。若いころは基礎代謝がとてもいいので、食べ過ぎてしまって体重に影響があっても時間の経過と共に元通りになることがよくあるものです。けれど、年齢を重ねていくと基礎代謝力が下がってしまい、エネルギーの消費量も落ちるので、何の行動もしなければ太りやすい体になります。基礎代謝量をあげるためには有酸素運動やHIITトレーニングがオススメだとされています。一番簡単にできて効果があげやすいのはウォーキングなのです。ただもちろん、ダラダラと歩く、それでは基礎代謝量の改善には結びつきません。たとえば方法としては、下腹部に力を入れつつ顎をしっかり引いて前を向くなど、筋肉を使いながら歩くことを意識しながらつづけることで、効果を出すことができます。最近、丸くなってきたので、もっとスリムになりたいなぁと調べていたら、良いやり方、ダイエット法を見つけました。それは、酸素を多く体にいれる運動です。有酸素運動のききめは素晴らしくて、食べ物を我慢するよりずっと体重が減ります。私も数週間前から有酸素運動を取り入れていますが、日に日に痩せてきて嬉しいです。有酸素運動は思ったより効果があるんだなと感動しました。

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