パーソナルジム安い

安い料金&高い効果
\おすすめのパーソナルジム/

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「今評判のパーソナルジムに通いたいけど、料金や効果が心配。」

当サイトでは東京都小平市周辺でジムをお探しの方に、安い料金でダイエットやボディメイク効果が高いと評判のパーソナルジムをご紹介しています。

今、パーソナルジムを使ってダイエットする人が増えているのはなぜでしょうか?

答えはとても簡単です。それは…

本人に合ったトレーニングを行うことで短期間で着実に痩せることができるからです。

ウォーキングやランニング、ダイエット食品、ダイエットグッズ、食事制限…等々、今まで色んな〇〇ダイエットに取り組んでこられた方も多いと思います。

ただ、何に取り組んでも効果が出ず、あまり長続きもしなかった…。そんな残念な結果になっていませんでしょうか?

当サイトでご紹介するパーソナルジムは、完全個室のマンツーマンでトレーニングを行い、以下に当てはまる方におすすめとなっています。

  • 今度こそ本気でダイエットに取り組みたい方
  • 短期間で集中して一気に痩せたい方
  • 自分に適した方法でトレーニングしたい方
  • 周りの目を気にせず集中してトレーニングしたい方
  • 本物のトレーニングや食事方法をプロから直接学びたい方

本当に効果が出るのかどうかもわからない自分流のダイエットで残念な2ヶ月を過ごすのではなく、しっかりと実のある2ヶ月を過ごしませんか?

あなたの人生に変化をもたらすダイエット、今からでも遅くありません。

安い料金&高い効果
\おすすめのパーソナルジム/

満足度・売上・人気の3冠達成!
評価カウンセリング店舗
★★★★★無料117店舗
海外4店舗
  • 短期間で圧倒的な結果を出す科学的なトレーニング
  • トレーニングは週2回1日わずか50分
  • ボディメイク達成者8万人突破の実績
  • シャワールーム&アメニティ充実のメイクスペース
  • 30日間無条件全額返金保証
  • CMで話題に!芸能人にも成功者多数
  • 成功に導く挫折させないサポート体制
  • 楽しく正しい食事管理が身に付く
  • 無料のミネラルウォーター完備・ウェアも無料レンタル可能
  • メタボリックシンドローム・血圧・中性脂肪・血糖値の改善に効果
  • 全国展開しているため通いやすい

【科学的メソッド】
医療・スポーツ・美容のプロフェッショナルが監修、さらに圧倒的な数の体験者実績データを用いた科学的裏付けのあるプログラムを使用することで失敗のない高いダイエット効果を実現します。

【心理学に基づいたサポート体制】
適切な励ましでなければ効果はないという考えの元、心理学に基づいた専門カウンセラーがあなたのやる気をしっかりサポートしてくれます。


驚きの低価格を実現!
評価カウンセリング店舗
★★★★☆無料46店舗
  • たった2か月で最高マイナス18kg
  • 週2回(全16回)×75分のトレーニングで月額98,000円
  • 3食食べて無理なく痩せるダイエット

【3食食べるダイエット】
3食食べることはダイエットにおいて非常に重要であるという考えの元、トレーナーによる目標に合わせた食事アドバイスを受けながら、朝・昼・晩、食事をきちんと摂る生活を徹底。3食食べることでリバウンドしないダイエットをサポートしてくれます。

【驚きの価格】
固定費と広告費の削減することにより、月額98,000円という驚きの低価格を実現しています。(プロテイン1か月分が料金に全て含まれます。)ローン払いや分割にすることもできます。


ウェア無料クリーニング
評価カウンセリング店舗
★★★★☆無料19店舗
  • パーソナルジム割安ランキング1位
  • スポーツウェア無料クリーニング
  • 靴下・シューズ・タオル無料レンタル

【トレーナーによるカウンセリング】
入会前の無料カウンセリングは受付の事務スタッフが行わず、プロのトレーナーが担当してくれます。

【スポーツウェア無料お預かり】
ウェアをクリーニング(無料)してくれるほか、靴下やシューズ、タオルは無料でレンタルすることができます。

まとめ

パーソナルジムとは、ジムに通うお客様一人一人を個別のパーソナルトレーナーが担当し、そのお客様の現状に合わせたダイエットや筋トレメニューを組み立てたり、食事管理やメニューのサポートなどをしてくれたりするジムのことです。ご自身の自己管理では上手くいかず、何度もダイエットに失敗している方や次こそ本気で痩せたいと考えている方に、ダイエット効果が高いと評判のパーソナルジムがおすすめとなっています。

東京都小平市の方向けパーソナルジムQ&A

パーソナルジムに通ってみたいけど、料金や効果に不安を感じる…。まずは、パーソナルジムについて深く理解することからはじめましょう。 パーソナルジムに関係した様々な情報をQ&A方式でご紹介します。

Q.パーソナルジムとは何ですか?

A.専属のトレーナーが付くジムのことです。

パーソナルジムは貴方とマンツーマンで、筋トレやウェイトトレーニング、食事管理などを指導するしてくれる専属トレーナー(パーソナルトレーナー)が付いてくれるジムのことを指します。

Q.フィットネスジムのマンツーマン指導とどう違いますか?

A.貴方専用のメニューを作ってもらえます。

フィットネスジムの場合、決まったメニューの中から指導を受けるのが一般的ですが、パーソナルジムは専属トレーナーが貴方の目標や要望に合わせて、貴方だけのトレーニングメニューを提案・作成してくれます。

Q.どれくらいで効果がでますか?

A.2ヶ月程度で効果を実感できます。

パーソナルジムにもよりますが、週1~2回、2ヶ月~3ヶ月をワンクールとしているとことが一般的です。早い方は1ヶ月で10キロ近いダイエットに成功する方も少なくありません。

Q.トレーニングはキツイですか?

A.個人に合わせてメニューが作られます。

体力、年齢、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてもらえますので、運動が苦手と言う方でも無理がなく効果あるトレーニングを行うことができます。

Q.ダイエットやジムが続いたことなくても大丈夫ですか?

A.はい。

無理のないトレーニングを指導してくれるほか、食事管理や精神面も支えてくれますので、ダイエットやジムで続いたことがないという人こそ、専属トレーナーがつくパーソナルジムがおすすめです。

Q.どんな持ち物が必要ですか?

A.ウェア、タオル、シューズが必要になります。

パーソナルジムによっては、無料貸し出しのサービスを行っている所もありますので手ぶらで通うことも可能です。

東京都小平市のトレーニングジムはこちら

カーブス一橋学園
〒187-0045 042-306-6070
東京都小平市学園西町2丁目14-2
カーブス小平小川橋店
〒187-0032 042-349-1333
東京都小平市小川町1丁目432
ブリヂストンスポーツクラブ
〒187-0031 042-341-1500
東京都小平市小川東町3丁目1-1
コナミスポーツクラブ一橋学園
〒187-0022 042-320-2131
東京都小平市上水本町4丁目16-12
カーブス花小金井店
〒187-0003 042-465-2633
東京都小平市花小金井南町1丁目27-22
池谷幸雄体操倶楽部株式会社
〒187-0044 042-329-8688
東京都小平市喜平町1丁目5-10
ホリデイスポーツクラブ小平店
〒187-0002 042-451-6400
東京都小平市花小金井6丁目2-2

ダイエットの基礎知識コラム

体重を減らそうと思っても毎回ジョギングしたり散歩したりするのは正直ちょっとやりたくない気持ちがわきませんか。そこでわたしが、一押ししたいのが室内での呼吸をしながらの軽い運動です。ラジオ体操も効能のある有酸素運動なので、楽な服装でオーバーアクションで体操をすると、確実にカロリーも消費されます。健康のため歩くことによってダイエットすることの注意点は、必ず続けて40分以上歩く事です。ウォーキングのような酸素をとり入れる運動で、脂肪が燃焼するのは、約30分後から始まります。10分や20分程度歩く事では、脂肪が燃焼される事はなく、パーソナルジムでのダイエットをする効果はかなり薄くなってしまうので、気をつけましょう。パーソナルジムでのダイエットできる食事のイメージは脂肪分や糖分などが控えめなものが浮かぶでしょうが、私個人の経験からすると、塩分を控えめにした食事が効果的だったと思います。特に下半身のお肉が気になって仕方ない方は、まずは減塩対策をはじめられることをお薦めしたいです。ダイエットに効率的な運動といえば、やはり有酸素運動ですよね。パーソナルジムでのダイエットを貫徹させるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが重要なので消費カロリーが膨大なジョギングやエアロビクスやサイクリングなどのスポーツがおすすめです。また、体躯を引き締めてメリハリのあるボディラインを形作るためには筋トレも一押しです。ダイエットを長い間継続していると、カロリーを数えなくても、おおよその摂取カロリーが見当がつくようになってしまいます。肉と米、野菜をこのくらい食べたので、本日のランチはこれくらいのカロリーをとったという具合に計算できるのです。太っていた時があるので、いたしかたないのですが、少しセンチメンタルになります。まず、ダイエットを行う際にはあらかじめ基礎代謝量を計算しておくことが実は大切なんです。基礎代謝とは、特になにも動いていない状態において消費されるエネルギーのことをいい、数値が大きいほど、太りづらい体質ということがいえるのです。簡単に基礎代謝の計算ができるツールがネット上にありますので、一度確認してみるといいと推奨します。食事制限をしたくないし、中々体を動かす時間も取れません。私が困っていた時、いい物を見つけました。そう。それが痩せるお茶だったのです。食事制限するダイエットは肌、髪にも悪影響を及ぼす可能性があるので、出来るだけ必要なカロリーを摂取しつつ、痩せる、お茶を飲用することによって、リバウンドの心配もなく痩せることができました。痩せようとしている間、無性に甘い物が食べたくなった時に食べる物は、ずっと昔から寒天です。これは、その時の気分で味付けを変えられるので、飽きずに食べられます。殊に、缶詰の蜜柑が入った牛乳寒天と、味なしの四角く切った寒天にたっぷりきなこと少々の黒蜜をたらしたものが定番です。どうしても食事と食事の間にお菓子を食べてしまって、治さないといけないと思っている方はよろしければスムージーの置き換えダイエットをしてみてはいかがでしょうか。スムージーの作り方は自分の好きな食材を混ぜ合わせるためにミキサーを使用することもできますし、通信販売などで専用の商品を購入するのもいいでしょう。スムージーをおやつや主食に置き換えて飲むことで効率的に痩せることができるんです。スムージーを飲み込むときに噛むと、よりいいですよ。ダイエットで人気の高い有酸素運動は、もっとも効果のある心拍数を知ることで効率よくエネルギーを消費することで、脂肪の燃焼させられます。長時間続けて体を動かせば動かすほど痩せられるという訳ではなくて、特に激しい運動をすると筋肉に酸素が行き届かないために、反対の効果になってしまいます。呼吸に気を付けてお腹からするだけでも、私たちは痩せるそうです。かっこいい体を手に入れるストレッチとしては深い呼吸をしながら、肩甲骨を動かすのが効果的だと聞きました。肩こりにも有効なのですが、両腕を上にピンと伸ばしながら息を吸って、腕は上に向けたまんまで、肘を曲げて体の後方に下げていきます。この時に息を吐くと同時に肩甲骨を縮めるイメージです。出産をしてから、増えた体重とぶよぶよのおなかを元に戻すために、ダイエットとプラスして生まれて初めて筋肉を鍛えました。100%母乳で子供を育てていたので、あまりダイエットはすることが難しかったのですが、筋トレはたくさん熱心にしました。そういったこともあり、半年ぐらいである程度元の体型に戻すことができたという結果になりました。ダイエット期間のつまみ食いは何があってもNGです。間食で食べたものが、もしもスナック菓子のようなものではなくても、食べる=太るという事実を頭に入れておいてください。我慢のしすぎもいけませんが、一日三度の食事をしっかりとって、あとは食欲をコントロールできるように体質を変えたいですね。ダイエットを成功させるためには息が上がる程度のしっかりと運動をすることと筋トレです。遅筋という筋肉は有酸素運動やHIITトレーニングをするときに主に使われるのですが、筋肉トレーニングで使うのは速筋を使います。ご存知かもしれませんが、遅筋は成長しにくく、見た目がマッチョになりにくいです。遅筋と速筋を同じように鍛えると、素敵なスタイルになれるかもしれません。本物の複式呼吸を習得すれば、基礎代謝アップできると聞きます。しょうがをすってお湯に溶かして飲んだり、身体をほぐすストレッチをしたり、ゆっくり半身浴をしたり、偏に、代謝を上げるということひとつとっても根気がいると感じていた矢先だったので、とりあえず呼吸法を完璧にして、常時手軽に代謝を上げられるようになりたいと期待します。

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